力量训练的优势作用有哪些，各位坚持健身是为了什么？

　　力量训练的优势作用有哪些 　　文章插图 　　燃烧更多热量，提高新陈代谢率 。一旦肌肉数量增多，身体在日常活动中所用到的肌肉数量就越多，相应也会燃烧更多的热量；另外，运动肌肉细胞所燃烧的热量也比运动脂肪细胞所燃烧的热量多；同时还能提高新陈代谢率 。 　　改善情绪更好地应对压力：力量练习能促进释放内啡肽（人体产生的类似吗啡的生物化学合成物激素，具有放松神经、止痛等作用，可产生兴奋感和舒适感），让人感觉良好的作用 。 　　1、注意力集中 　　在力量运动时，如果注意力不够集中可能会让身体损伤，造成不必要的麻烦 。 　　2、充分放松 　　在每次力量训练结束后，要进行身体放松，不然会让身体乳酸堆积，导致第二天身体肌肉酸痛等等不良症状 。 　　3、坚持练习 　　力量训练中最重要的就是要持之以恒，只有通过不断的训练，力量才能不断增长；一旦你变得懒惰，之前增长的力量就会迅速消退；并且等你想要再重新练习时便会感觉很吃力 。 　　各位坚持健身是为了什么？健身的好处：提升基础代谢 　　你在健身时所做的各种运动能使身体高效地利用全身肌肉，肌肉的存在是帮助身体消耗脂肪的，有了肌肉你的基础代谢也比别人高 。形象点说，等于是你和一个从不健身的人在静坐情况下，你身体要消耗更多能量 。健身对女性最重要的好处就是这点：提升基础代谢水平，帮我们养成易瘦体形 。 　　健身的好处：增加肺活量 　　长期健身能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，这样，血液中氧气的携带量也会大大增加 。经常进行健身锻炼的人，能加强膈肌上下活动的幅度，加大吸气状态下的胸膜腔负压，而有助于改善心肺循环，并可使肺泡有效通气量增加，气体交换良好 。 　　健身的好处：提高人体免疫力 　　近年来的临床实践证明，运动健身能提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞和补体的生理效应，从而提高机体免疫力，改善身体素质，延长寿命 。就跑步健身来讲，可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌 。通过运动健身，还可以促使机体产生干扰素 。干扰素是一种强有力的生理性抗病毒物质，具有抗肿瘤、控制感染和调节免疫的作用 。 　　健身的好处：调节人体血压 　　运动健身对血压有良好的调节作用，能明显改善全血及血浆的黏度，改变自主神经兴奋性，使血管通透性增大，起到疏通血脉的作用 。同时，通过运动，心脏迷走神经紧张性增强，而心脏交感神经紧张性相对减轻，心律明显减慢，从而使心脏负担减轻，心脏耗氧量大大减低，避免心血管疾病的发生 。 　　健身的好处：增进你的正面情绪 　　经常进行健身运动的人，可产生一种良性循环，即越练身体越好，身体越好越爱练 。于是情绪高涨，精神欢愉，从而对大脑皮质产生良性刺激和调节作用 。经过多年的实验表明，运动能使迷走神经兴奋性增强，交感神经的兴奋性相对下降，从而改善神经系统的功能 。 　　健身其他作用 　　除了以上几点健身好处外，健身的作用还体现在其他方面 。 　　1.美体塑形 　　跑步健身是减肥塑形的好方法 。通过慢跑减肥，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20% 。 　　2.减缓衰老进程 　　经常健身运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老 。 　　3.增强身坚持健身的十大好处体韧性 　　健身能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率 。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固 。